很多朝九晚五的白领精英们常常问小编,到底有没有一种适合我们的健身瑜伽,小编的回答是,当然有,若没有适当的运动锻炼来缓解疲惫和压力,那么白领一族在事业上取的巨大的成功,而身体却要打折,那岂不是种遗憾,接下来看看小编为各位准备的一套晚间减压健身瑜伽动作,临睡前练习一下,帮你减轻压力,放松身心,恢复精神。
树式
作用:强健关节和骨骼,放松双腿间的韧带,增强双腿柔韧性,扩大胸围。
1、站立,眼睛平视前方。自然垂放双手。保持身体正直,站稳,正常呼吸。合十双手,站立左腿,弯曲右腿,抬至左侧大腿上,脚底和脚后跟的外侧搁置再左大腿的上部。
2、双手抬到头部上方,手腕贴着头顶。 努力将弯曲的臂肘向后用力,使两臂肘处于同一直线上,但注意不要用力过猛。目视前方,绷紧右腿,全身处于紧张状态,正常呼吸。保持10秒,还原,换边进行。
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