中医学讲究“精血同源”，肾主藏精存血，肾气充盈身体才能健康。要想补肾填精，需要注意以下几点：一是要保持良好的生活习惯，少熬夜、适当运动，注意节制性生活；二是要有合理的饮食结构，适当食用对肾有益的食物。
1. 动物肝脏：动物肝脏富含丰富的蛋白质和多种维生素，特别是维生素A和B族维生素，具有滋阴补肾、养血强身的作用。适当食用肝脏可以为身体提供足够的营养，有助于调节肾功能。
2. 海参：海参是海中“黄金”，被誉为“八珍之一”“滋阴之宝”。海参中含有丰富的营养成分，尤其是人体必需的氨基酸和微量元素。它能够养阴补肾，提高人体免疫力，促进身体健康。
3. 蛋类：蛋白质是人体必需的营养成分之一，蛋类中含有适量的优质蛋白质，且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、卵黄素等多种营养成分。适当食用蛋类能够增加肾脏的代谢功能，对肾炎患者有一定的疗效。
4. 黑豆：黑豆是传统的养生食品，含有丰富的蛋白质、多种维生素和微量元素等营养成分。黑豆味甘性平，有养阴润燥、滋补身体的功效。
5. 黑木耳：黑木耳是一种具有很高营养价值的食物，其中含有蛋白质、铁、钙、硒等多种营养成分。黑木耳还具有明目益肝、养心安神等功效，是一种滋阴补肾的食物。
6. 枸杞：枸杞又称“宝贝”，具有滋阴补肾、强身健体的功效。枸杞中含有丰富的维生素B1、B6、E和维生素C，能够调节人体免疫系统，增强抵抗力，预防肾虚等疾病。
7. 山药：山药含有多种营养成分，其中含有比较丰富的淀粉质和黏液质。山药能够调养肝肾，润肺益气，是一种滋阴补肾的养生食品。
以上就是一些常见的填精补肾的食物，只有保持良好的饮食习惯，合理搭配食物，加以适量的运动和休息，才能够达到调理身体、增强肾筋的效果。同时，需要注意选择正规生产商生产的食品，以保证身体健康。
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