以前在学校的时候,大家都知道有学校运动会,在运动会中,老师会叫大家准备糖水给运动员喝。所以很多人长大后健身也喝糖水。可是健身多吃糖真的好么?
一、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖(血糖食品)过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
上面说出了健身者并不适合多吃糖,如果一味的大量摄取糖类会造成上面那几种状况,所以男性朋友在健身的时候要适当的吃一点糖类,还有别的健身饮食,想知道更多健身饮食,请关注《全民健康网》。
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