由于多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而且更愿意称自己为肉食动物。但是根据食物研究所的最新报告指出，如果男性朋友只要每星期食用小量西兰花，那么就有助预防前列腺癌。而且另外，还有一些常见的蔬菜也有壮阳之功效， 防癌的效果很好。
1、西兰花
经过研究接受试用的男性患者分两组，他们每星期分别食用4份西兰花或豌豆。但是结果发现，那些吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，同时可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
因为前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，我国每年有68万人不幸患上，有22万人因此而死。那么这个首次以人体试验的研究报告，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，这些抗癌效果也不差，因此男性也该多吃。
2、番茄
大家平时最爱吃的西红柿。那么“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”但是专家介绍说，番茄其中不仅含有丰富的维生素c，但是所含的番茄红素还有“疏通”腺体，同时有预防前列腺疾病的作用。
3、菠菜
最后一些男性还应该学习“大力水手”，平时多吃些菠菜。因为菠菜含有的微量元素镁，而且能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，同时达到增加男性肌肉力量的效果。
当然，菠菜对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，而且提高血液携氧量，同时加快血液循环，并且从根本上能够提高男性性生活质量。
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