很多男人到了中年就荣易脱发，当然也有不少的男性朋友年纪轻轻也开始大量脱发。但是大家要知道，脱发不仅是一种疾病，而且更是人体机能的特殊反映。
因为脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，而且不能滋养毛发。但是除了药物治疗，大家平时的饮食、护理也很重要。因此以下食物对于缓解脱发就很有益处。
男性男人荣易脱发应该补哪些营养呢?
一、补铁。
因为经常脱发的人，是因为体内常缺铁。所以应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
二、补充植物蛋白。
如果头发干枯，或者发梢裂开;就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
三、补充维生素e。
如果多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些含有维生素e的食物它能抵抗毛发衰老，而且促进细胞分裂，同时使毛发生长。
四、 含碱性物质的蔬菜和水果。
因为脱发及头发变黄的因素之一，是在于血液中有酸性毒素。如果长期大量食用糖类和脂肪类食物，会导致体内代谢过程中产生酸毒素。一些肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，所以大家要少吃。
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