有很多白领精英人士由于平时工作压力大、经常加班,让你每晚都睡不着觉。久而久之,熊猫眼,将军肚,水桶腰,狗熊腿也随之而来。对于这些诸多烦恼大可不必忧虑。小编建议,不妨在晚上睡觉之前练习睡前健身瑜伽动作,此法可帮助放松身心,缓解失眠症状。
瑜伽与我们随时随地的联系着,每天的任何时刻,都可以进行瑜伽运动,如果是在晚上睡觉前做的瑜伽,主要著重在保养方面,可以藉由瑜伽的动作,伸展白天过度使用的肌肉,达到恢复精神、解除疲劳的效果,而且睡前2个小时左右做瑜伽,可以帮助血液循环,有效改善睡眠品质。
不让疲劳留到隔天
瑜伽讲师黄姵菁说:“在辛苦了一天之后,为了不让疲劳继续留到明天,可以藉由睡前瑜伽运动,松弛肌肉和放松心情,并帮助睡眠,消除一天下来的工作疲劳和紧张情绪。”
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