随着减肥热潮的涌起，很多中年男性朋友很想把自己难看的“啤酒肚”减掉。为此，今天小编就为大家推荐几个瘦腰的瑜伽动作，让大家在轻松运动的同时，将自己难看的啤酒肚不知不觉的减掉。
1、 船式
①仰卧在地板上，双膝弯曲，双脚着地，伸直双腿的同时抬起头、胸部、肩膀和胳膊，将双脚向内靠，伸展脚趾，脚背偏外以使双腿站稳
②抬起左胳膊绕过头顶伸直，右胳膊置于身体上方，身体同时转到左边
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