雪莲果是一种营养丰富的水果，它富含多种营养物质，包括维生素C、番茄红素、胡萝卜素、铁、膳食纤维等。
首先，雪莲果富含维生素C，它可以增强人体免疫力，防治感冒和癌症等疾病。维生素C还可以促进伤口愈合，防止牙龈出血，减轻视疲劳等。在雪莲果中，每100克果肉中含有约40毫克的维生素C，因此，吃雪莲果可以补充人体所需的维生素C。
其次，雪莲果是一种富含番茄红素的水果。番茄红素是一种具有强烈的抗氧化作用的营养素，它可以防止细胞老化和某些慢性疾病的发生，如心血管疾病、癌症等。雪莲果中的番茄红素既可以保护人体的健康，还可以美容养颜。
此外，雪莲果中还含有胡萝卜素，它是一种对眼睛有益的营养素。胡萝卜素可以保护眼睛免受紫外线损伤，并减少因年龄增长而引起的眼病的发生。雪莲果中每100克果肉含有约0.7毫克的β-胡萝卜素，因此，吃雪莲果可以对眼睛有很好的保护作用。
雪莲果还富含铁元素，它是人体合成血红蛋白的必需元素。铁不足会导致贫血，引起疲劳、乏力等症状。每100克雪莲果中含有约1.3毫克的铁，能够满足人体一定量的铁元素需求。
最后，雪莲果含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内垃圾和毒素，减少便秘和肠道疾病的发生。同时，膳食纤维还可以降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。每100克雪莲果中含有约1.4克的膳食纤维，能够满足人体一些膳食纤维的需求。
综上所述，雪莲果含丰富的营养物质，它不仅可以提高人体免疫力，还可以防止许多慢性疾病的发生，对身体的健康有很好的保健作用。因此，我们应该适当地吃雪莲果，来满足人体对营养需求的需要。
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