养生中医基本内容是指将中医理论应用于生活方式和饮食习惯中，用以保护身体健康，提高生活质量的一系列方法和措施。其基本内容主要包括以下方面。
1. 规律作息：中医养生强调保持规律的作息，包括睡眠、起居、饮食、运动等方面。睡眠时间要充足，起居时间要有节制，饮食要适量，运动要合理。
2. 调节情绪：中医养生认为情绪不稳会影响身体健康，因此要学会控制情绪，保持平和的心态。可通过运动、音乐、诗词等方式调节情绪。
3. 饮食养生：中医养生饮食讲究食物药用，注重养生保健。要适当控制摄入热量，多吃新鲜蔬果，少吃高糖、高脂肪的食物，避免生冷、刺激性食物。
4. 中草药养生：中药是中医养生的重要组成部分。养生中医通过中药调理人体气血，达到增强免疫力、调节内分泌、延缓衰老等养生作用。
5. 动静养生：养生中医强调运动的重要性，运动可以提高身体素质、增加抵抗力、协调身心，预防疾病。同时还注重静养，保证身体充分休息，调节身体机能。
6. 排毒养生：中医养生注重排毒、养肝护肾。通过良好的生活习惯和食疗，加强身体自身的代谢功能，促进身体内毒素的排出，预防疾病。
7. 环境养生：中医养生认为人与自然环境相互关联。要保持身心愉悦，建立良好的环境意识，消除污染和压力对身体健康的影响。
总之，养生中医的基本内容涉及到人的日常生活的各个方面，包括了饮食、生活习惯、心理状态、运动、环境等多个方面。通过中医养生，可以让人们在日常生活中更好地保护身体健康、增加抵抗力、延缓衰老，提高生活质量。
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