中医非医疗养生是一种传统的中医养生方式，旨在通过调整饮食习惯、生活方式、心理状态等，维持身体健康、延缓衰老、防治疾病。中医非医疗养生注重预防，着眼于整体健康，强调个体化养生方案，具有成本低、易实施、效果显著等优势。
中医非医疗养生的方式包括:
1. 饮食养生：按照中医营养学的理论，制定合理的膳食方案，平衡食物的营养结构，增强体质，预防和治疗疾病。例如，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，少吃盐、糖、油腻等。
2. 运动养生：中医运动养生强调个性化，要根据个人身体状态和喜好选择适合的运动方式，延缓衰老、增强体质。例如，长跑、游泳、气功、太极拳等。
3. 心理养生：调节情绪常常对身体健康有极大的影响，中医强调心理养生的重要性。例如，学会放松身心，减轻压力，增强精神境界，增强心理韧性。
4. 睡眠养生：中医讲究“夜半失眠，晨起无精”，认为良好的睡眠是身体健康的重要保证。可以采取适当的睡眠时间和睡眠姿势，尽可能避免熬夜等睡眠不良行为。
5. 常规检查养生：不论是否有病症，定期做体检是有效地保护健康的方法，可以及早发现和避免疾病的发生。
总之，中医非医疗养生注重平衡身体、心理和精神健康，帮助人们保持身心健康，预防和治愈疾病。人们在选择适合自己的养生方式时，要多方面考虑，科学、全面地制定养生计划，让身心健康得到全面的呵护。
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