中医养生运动的范畴十分广泛，包括了许多传统的体育运动项目和养生功法。中医对运动的认识与西方医学不同，它并不强调运动的强度、速度和时间，而更注重于调养身心、防病治病、保持健康。以下是目前比较流行的中医养生运动项目：
1、太极拳：太极拳是一种兼修身体和心智的养生运动，最重要的不是拳势的美丑，而是整体的状态和自我调节。太极拳讲究以柔克刚，运动中全身放松微动，注重呼吸顺畅。
2、气功：气功是中医养生中的重要一环，它通过调整呼吸姿势、运动姿势和情绪状态等多方面调和身体五脏六腑之间的气机运行，促进身体气血流通，排除身体疾病。代表性气功功法包括“八段锦”、“五禽戏”、“易筋经”等。
3、健身球：健身球是一种较新的运动形式，它曲线柔美，既适宜医疗康复，也适合健身塑形。坐在健身球上进行动作时，可以刺激全身的肌肉群，提高平衡能力和协调能力，拉伸肌肉，减轻肩颈痛等问题。
4、五禽戏：五禽戏是气功中的一种动作，运动中身体模仿鸟的动作，能够从视觉、听觉、动觉三方面对身体进行反射机制的调节，对调节内分泌和消化系统功能，以及缓解头痛、神经衰弱等疾病有显著效果。
5、易筋经：易筋经是一种历史悠久的健身功法，它以调节呼吸为核心，按摩脏腑，舒展肌肉，加强心脏和呼吸系统功能，还可以强化人体免疫力，促进人体各个器官协调工作。
总体来讲，中医养生运动的特点在于温和、放松、注重内在调节，而不是一味强调身体的锻炼强度和时长，以治未病和康复为主，同时，它也可以帮助人们达到调和身心，渡过生命中的难关并健康活着。
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