我们都知道，中医养生的基本理念是预防为主，强调以平衡和谐为目标。它的核心原则是“阴阳平衡”，指的是通过调整阴阳（即阴和阳的相对协调）来治疗疾病和促进健康。
除此之外，中医养生的基本理念还包括以下几个方面：
1. 精神调节：中医重视心态的调整，认为身体和心理是相互影响的，一个人的心态对身体健康至关重要。因此，中医养生注重情志调节，比如练习冥想、太极拳、气功等，以达到舒缓心态、消除纷扰的效果。
2. 饮食调养：中医认为，饮食是身体的第一重要元素，饮食调理可以达到保健、治病的效果。中医养生注重食物的性味、气味、功效，提倡早餐能吃饱，午餐适量、晚餐清淡。通过食疗，可以改善体质、增强免疫力、辅助治疗疾病。
3. 运动养生：中医养生强调运动的重要性，认为运动可以增强体质、调整情绪、预防疾病。但运动的方式必须因人而异，不建议过度运动，不适应的运动方式对身体也会造成伤害。
4. 自我保健：中医强调个人自我保健，包括生活习惯、精神上的调节、预防疾病等。人们要做到自我觉察、自我调节、自我保健，在自我管理上下功夫。
总之，中医养生的基本理念是以整体、个性化和防病为核心思想，强调自然平衡、减少过度、均衡营养、治未病。同时，中医养生强调疾病以及个体生命的动态平衡，重视自我调适、心身修养与身体锻炼，尤其提倡饮食、精神、有节制的锻炼与适当的生活习惯，来达到身心健康的目的。
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