中医养生推拿手法是一种实用的保健方法，通过适当的按摩、推拿、拍打等手法来改变人体表层组织的力学特性，从而达到调节人体机能、促进血液循环、改善气血运行、调整温度代谢等多种效果的理疗方式。以下是介绍几种常用的中医养生推拿手法。
第一种是拨络，它是一种能够促进经络通畅的中医养生手法，主要通过推拿人体穴位，改善气血流通、调整人体生理机能，提高机体抗病能力。拨络有按通和揉握两种方法，按通主要是轻轻按摩穴位，以达到通经活络的目的，而揉握则是通过掌心、拇指、食指等手指手段，旋转摩擦穴位，加强活血通络的效果。
第二种是推沉，它是以压抑瘀血、分散血液淤积为目的的中医养生手法，主要通过连续的一次性按压来消除体表组织上的淤血，增强纤维蛋白溶解能力，促使淤血的加速吸收，从而达到改善血液循环和缓解肌肉酸痛的效果。
第三种是拍打，这种手法主要是利用掌拍、搓揉的手法，将肌肉和皮肤快速拍打，以改善气血流通和加速新陈代谢。在拍打时，力度要适宜，一般可以用掌心、手指等部位调整，打击的部位也需要注意，可以按摩头部、面部、肩部、背部等多个部位，达到保健调理身体的效果。
第四种是捏揉，这种手法主要是通过揉、搓、抓等方式，让肌肉组织得到很好的按摩，从而缓解硬化、僵硬等情况。在揉捏时，可以使用手掌或手指，有时会加入挤压、推拉等动作，特别是对于经常进行运动、工作的人来说，这种手法可以缓解疼痛不适，从而达到调理身体的效果。
总之，中医养生推拿手法具有消除疲劳、提高免疫力、改善内环境等多种好处，而且可以应用到各个年龄阶段，建议每天都适当进行手法调理，以延缓衰老、增强体质。但是，需要注意的是，就像医生治病需要详尽的问诊一样，进行推拿前也需要对身体状况进行充分的询问，以避免对身体造成额外的损伤或不适。
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