中医养生减肥食谱有很多种，不同种类的食谱适合不同的体质和年龄段人群，下面介绍几大类中医养生减肥食谱。
1、蔬菜类食谱：蔬菜类食谱是中医养生减肥的好选择，蔬菜类食物富含纤维素、维生素C、叶酸、钙、钾等营养元素，吃蔬菜能降低热量摄入，让人感到饱腹，而且不会造成肥胖。蔬菜类中医养生减肥食谱包括：菌菇炖豆腐、胡萝卜排骨汤、绿豆荞麦粥等。
2、水果类食谱：水果类食谱是中医养生减肥的好选择，水果中含有大量的维生素C、果胶等营养成分，能够加快身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。水果类中医养生减肥食谱包括：糖醋凉拌菠菜、芒果鸡丝沙拉、西瓜虾仁沙拉等。
3、粥类食谱：粥类食谱适合那些消化系统较为敏感的人群，粥类食品容易消化，能够调节身体的营养水平。粥类中医养生减肥食谱包括：百合粥、青豆粥、薏米粥等。
4、肉类食谱：肉类食谱可以提供人们所需的蛋白质、铁、维生素B族等营养成分，肉类食品可以激发脾胃功能，有助于人体的消化功能。肉类中医养生减肥食谱包括：糖醋排骨、红烧肉、煎牛排等。
除了以上的中医养生减肥食谱之外，还有一些特定的食谱供中年人、老年人和孕妇使用，需要根据自己的确切情况来制定适合自己的饮食方案。需要注意的是，在饮食中既要保证减肥，又要保证营养均衡，不要盲目减肥或挑食而忽视营养的摄入。
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