治早进是指将人体饮食习惯调整为早餐丰盛，午餐适量，晚餐少量或不吃。治早进可以在很大程度上改善人体代谢、降低患病风险，对于减肥、预防疾病具有重要的作用。以下是简单快速的方法：
1. 保证早餐摄入量充足：早餐是一天之中最重要的一餐，可以为身体提供丰富的能量、维生素和矿物质。每天早上应该挑选一些能够提供足够能量的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果等。
2. 适量控制午餐：午餐中的食物应该控制量的大小，尽量不要过饱。推荐选择饱含蛋白质的食物，如鱼类、豆腐、肉类等。同时，也要多吃一些蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
3. 改变晚餐习惯：晚餐尽量选择清淡的食物，尽量避免油腻、热量高的食物，如油炸食品、牛肉、猪肉等偏脂肪的食物。可以选择一些清淡、粗粮为主的食物，如蔬菜沙拉、燕麦、芝麻饼等。尽量在下午4点后不再进食。
4. 每周食谱规划：每周规划食谱，避免重复摄入同一类食物，以保证身体能够摄取足够的营养成分。同时，也能够让食物种类更加丰富。
5. 控制零食摄入：在早上、中午和晚上进餐之间，应该尽量避免食用零食。如果非常饿，可以选择一些低热量和低脂肪的食物作为零食，如水果、饼干、坚果等。
6. 规律作息：规律的作息可以让身体更加健康运作。建议每天保证睡眠7-8个小时，尽量避免夜间过度熬夜。同时，晚间也要注意降低心理负担和压力，保持放松状态。
总之，治早进需要有耐心，需要时刻保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。希望以上方法可以帮助你成功治早进，并保持身体形态和健康。
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