早泄是指性生活中男性过早地射精，无法延长性生活时间，对男性和伴侣都会造成心理和生理上的困扰和影响。 轻度早射的男性可以通过以下措施来缓解自己的症状。
一、心理纾解法
性生活中的心理紧张和焦虑是造成早射的重要原因，因此首先要进行心理纾解。可以通过自我暗示或者言语暗示等方式，让自己保持放松、平静的状态。可以试试深呼吸、放松身体、正常呼吸、放轻松等方法缓解心理的压力。
二、锻炼身体
锻炼身体有助于提高男性性能力和性欲，对早泄有很大的帮助。可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，帮助增加身体强度和耐力。还可以进行一些Kegel运动，这种运动可以增强身体肌肉的控制力，提高性能力和延长性生活时间。
三、食疗调理
在生活中可以食用一些有助于缓解早泄的食品。如鸡肉、龟肉、牛肉、黑芝麻、蜂蜜等，这些食品都具有滋补肾气、养生防病的好处。可以起到延长性生活时间的作用。同时还要注意平日饮食上的健康，少吃油炸、重口味等食品。
四、药物治疗
如果以上措施无法有效缓解早泄症状，可以考虑使用西药或中药治疗。其中包括利于增强男性性功能的药物，和中草药，如天麻、茯苓、何首乌、当归等，中药的疗效要比西药更具有渐进性和延续性。但是，在使用药物治疗时，一定要按医嘱进行，不要随意使用。
综上所述，轻度早泄是可以通过心理纾解、锻炼身体、食疗调理和药物治疗来缓解，这些方法都可以相互结合使用，不过在选择治疗方案时应选择对身体健康无负面影响的治疗方法。最后提醒男性要保持心态开放，保持良好的生活习惯和饮食习惯，密切关注健康状况。
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