甩手功是一种流行于中国传统武术的练功方式，它通过迅速转动手臂、肩膀等身体部位，从而激活全身经络，促进血液循环，舒展筋骨，增强身体的协调性和耐力，缓解压力，有以下十大功效和作用：
1.强身健体：甩手功可以增强身体的协调性和耐力，提高身体的抗病能力，改善身体素质，让身体更加健康强壮。
2.增加心肺功能：甩手功使得全身肌肉得到活动，呼吸加深加快，产生大量的热能和氧气，从而增强心肺功能，提高身体的耐力。
3.缓解颈肩疼痛：甩手功中转动肩部和手臂的动作可以舒缓肌肉紧张状态，缓解因长时间低头、歪着坐姿等不良习惯导致的颈肩疼痛。
4.促进血液循环：甩手功可促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素，增强机体的免疫力。
5.改善睡眠质量：甩手功练习可以缓解压力，消除疲劳，改善睡眠质量，有助于提高精神状态和工作效率。
6.预防关节炎：甩手功可以有效地保护关节，增强肌肉弹力，预防关节炎和其他关节疾病。
7.调节情绪：甩手功需要专注于运动，可以帮助人们调节情绪，缓解心理压力，提高个人心理素质。
8.增强神经系统功能：甩手功通过对神经系统的刺激，可以提高神经系统的功能，增强大脑的活力，提高人们的反应能力和思维表现力。
9.瘦身美容：甩手功能够消耗大量的热量，达到瘦身的效果，同时也可以锻炼肌肉，让身体变得更加紧实苗条，具有美容效果。
10.降低血压和血糖：甩手功可以促进血液循环和新陈代谢，降低血压和血糖，对于高血压和高血糖的人来说有很好的保健效果。
综上所述，甩手功不仅有很好的健身效果，同时还有很多其他的功效和作用，适合各个年龄段的人群练习。
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