水果是人们日常生活中不可或缺的一部分，所以说水果是很多人钟爱的健康食品。水果有各种各样的营养成分，如维生素、矿物质、纤维素等等，这些营养成分对人类身体的健康有着很大的益处。
首先，水果可以增强免疫力，因为水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，它们可以帮助身体对抗自由基对细胞的伤害，增强身体对细菌和病毒的抵抗力，从而减少生病的机会。
其次，水果可以降低胆固醇，许多种水果中含有丰富的膳食纤维，如苹果、橙子、猕猴桃等等，所以说多吃水果能够帮助人们清除体内的废物，并有利于食物在肠道的消化吸收，从而达到胆固醇降低、减肥的效果。
第三，水果对于心血管疾病有预防作用。做为富含维生素C的食品之一，水果可以降低血压，减少血小板的凝聚，改善血液循环，从而有减轻心血管疾病的风险。
第四、水果能美容养颜，水果富含营养成分，比如维生素A、维生素E、维生素C、锌等。这些成分都是很好的抗氧化剂，能有效抵抗自由基的损伤，让肌肤不再暗沉发黄，保持肌肤的健康状态。
第五、水果对于缓解压力也非常有用。水果中的糖分要比巧克力、饮料等甜品要健康得多，因此吃水果是缓解压力的不错选择，这也是为什么很多人会选择吃水果来释放压力了。
综上所述，水果对人的身体是非常有益的，可以增强免疫力、降低胆固醇、预防心血管疾病、美容养颜、缓解压力等等，所以说多吃水果就意味着更健康的生活。但是需要提醒的是，水果是碳水化合物，含有一定的糖分，所以我们也需要正确的选择量，不要过度摄入糖分，以免增加肥胖风险。
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